Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Ćwiczę już rok w tym zrobiłem dwa treningi HST. Mam problem z doborem ciężaru do przysiadu, ponieważ ćwiczę w piwnicy i nie mamy stojaków. Sztangę muszę wziąć z ziemi i zarzucić na kark. Czy jeśli maksymalnie mogę zarzucić 60 kilogramów to robić max ile dam rady nawet 20-25 powtórzeń? Czy zarzucanie [...]
Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość za ewentualne błędy. W styczniu tego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni i biegać, ważyłem 102 kg przy wzroście 184 cm. W chwili obecnej waże 81-82 kg, wiadomo, wyglądam coraz lepiej, dużo biegam, ćwiczenia fitness ograniczenie jedzenia. Wszystko jest lux poza brzuchem, cały czas jak [...]
[...] wszystko w aptece (pewnie drogo wyjdzie) czy polecacie jakieś tanie i sprawdzone ? Drugie pytanie to czy w pierwszym posiłku rano oprócz orzechów włoskich, płatków owsianych mogę od razu po spożyciu płatków wypić odżywkę białkową ? Czy poczekać z 30 min... Z góry dzięki za pomoc. Jest to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje, że pomorzecie :)
witam chce przeprowadzi rekomp na diecie if. mam kilka pztan z tym zwiazanych + czy wystarczajacy jest okres postu 12 h i 12 h uczty czy wydluzajac post bede miec lepsze efekty? * bilans plus 20 porcent w dt i minus 20 dnt bedzie ok? * skladniki makro 3 b 0,5t reszta wegle zazwzczaj lecialem na low carbie ale na if podobno mozna wegli pojesc ? cz [...]
[...] ale jak sie tam dostac???? wiem ze banal, ale mam z tym dosc KONKRETNY problem. rozumiem ze haslo jest takie samo jak przy logowaniu na sfd - wiec dlaczego mi go tam nie przyjmuje? ps: przeczytalem podwieszony post na ten temat, ale niestety nie znalazlem tam nic co mogloby mi pomoc - wiec pomozcie!!! let's come together for the stimulation!
[...] posiłków dziennie czyli śniadanie obiad kolacja i ryż lub jajka przed treningiem i po. Niby wszystko ok ale ja niomoge przybrać na masie ani 1 kg jak do tej pory przytyłem 3 kg od kąd zaczołem ćwiczyć. Prosze pomóżcie co moge jeszcze zrobić aby przytyć. aha mam 16 lat. Niewiem czy jest już taki post mam nadzieje że nie. Jak możecie to pomózcie.
Witam serdecznie Nie widzialem gdzie zamiescic ten post, czy w dziale odzywki, suplemenatacja czy w dziale fitness. Ostatecznie uznalem ze tutaj bedzie chyba lepiej. Moja siostra (16 lat) trenuje zawodowo plywanie - 2 razy w tygodniu ma treningi, przed szkola i po szkole, plus trening w sobote. Jak widzicie troche tego jest, mam zatem prosbe o [...]
Witam. Mam jedno opakowanie - 8 tabs. Jak to oceniacie? Znalazlem tylko jeden post na temat tych tabletek (bardzo kiepska recenzja). Zaznaczam od razu ze nmie kupywalem tego
dziendobry mam pytanie.. jak należy oddychac podczas cwiczen?? wdychac nosem podczas podnoszenia, a wydychac ustami podczas opuszczania ??? czy odwrotnie? czy moze jeszcze inaczej ?? (P.S sorry za nowy post ale nie znalazlem w wyszukiwarce odpowiedzi)
Siema to jest mój pierwszy post na tym forum. Podczas cwiczen miesnie puchną - i fajnie wyglądają :) ale po jakims czasie to spada słyszalem ze jest jakiś srodek na podtrzymanie tego stanu "spuchnięcia" wiecie cos na ten temat ?
[...] teraz już sama ;-) Kiedyś brałam Clenbuterol + t3, oczekiwania były ok. Teraz chce się przerzucić na Salbutamol 4mg + t3 lub sam Salbutamol, ktoś podpowie ew. jakie dawki najlepsze, i na jaki okres Głównie chce spalić w tym momencie. Pozdro, mój pierwszy post, to mam nadzieje że mnie nie dojedziecie :DDDD Jak coś gdzieś źle napisałam, bywa ;P
niewiem gdzie ten post wrzucić to tu wrzuciłem... orientuje sie ktoś z Was , gdzie mozna w Warszawie kupic TANI osprzet? mi chodzi głownie o talerze 2x 5 kg i 2x10 - najlepiej gdyby ktos podal cene 5gk i 10 kg , i nie odsylac mnie na allegro prosze poniewaz po koszcie przesylki wychodzi drozej niz w takim "carreofurze" thx i pozdrawiam
[...] zużyję za 3 tygodnie!!!. Nic się tam nie porobi???:( Każda strzykawka ma nową igłę,którą nalewałem i tak leży zabezpieczona w walizce chłodnym ciemnym miejscu. Czytałem starsze posty była coś mowa że jak strzykawka nie ma gumy w sobie to może leżeć. Może się cos zmieniło od tego czasu bo post był z 2010 roku. ??? byłbym wdzięczny za odp. Dzieki.
Witam wszystkich czytających ten post :) Zakupiłem sobie zestaw odzywek Cretine monohydrate + Nitro bolon 2 + Massacra olimp + Mega mass 4000. Problem w tym że nie wiem czy można i czy jest sens łączyć te wszystkie suplementy na raz, więc chciałbym się zwrócić do Was z uprzejma prośbą o porady dotyczące spożywania tych suplementów. Z góry Bardzo [...]
Wydaje mi sie ze to bedzie ciekawy temat na post. Wiem ze sa tacy co uwazają ze kobiety powinny walczyc co najwyzej w stroju toples w błocie.Jakich spotrtów walki zdaniem forumowiczów kobiety nie powinny uprawiac a jakie ja najbardziej .Na początek wrzucam linka http://www.budogirls.com/video/trailers.htm How much can you really know about [...]
[...] miesniami a 2 z napietymi.No a jak wiadomo , cyfrowym to nic nie kosztuje i mozna to zrobic od zaraz. Chodzi mi zeby na tych 2 zdjeciach byly prezentowane te same "pozy". Wiem ze zakladajac taki post powinienem wrzucic tez swoje zdjecia w takim stylu ,ale niestety nie posiadam. Mam nadzieje ze sie ktos wysili .z gory dieki! .:Żryj i daj żryć! :.
Witam Kiedys byl taki post o tym jak poprawnie techniecznie cwiczyc klate i ludzie dawali linki i opisy jak najlepiej cwiczyc. Pomyslalem ze moze byscie pisali tutaj jak cwiczyc kazda czesc ciala, jakies porady, prawidlowa technika. WIem ze jest atlas cwiczen ale tam opisy nie sa znyt dokladne i nie mozna poprzez nie 'wyczuc' prawidlowej techniki, [...]
Witam!To mój pierwszy post(chyba)!Mam pytanko:co myślicie o moich plecach,o mojej rzeźbie** ??I obstawiajcie ile mam lat..!!Jestem ciekaw czy ktoś zgadnie..
Witam wszystkich serdecznie to mój pierwszy post :) Chciałbym się dowiedzieć czy nie popełniłem rażących błędów w ułożeniu swojej diety na masę i proszę was o ewentualne rady, propozycje ulepszeń :) Ważę ~61kg, z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/4/8/044342b24d974456992a25a5ee176cca.jpg
to moj piewszy post w tym dziale. cwicze juz troche ale niestety bez diety, jestem w miare rozbudowany :), lecz mam "troche" tluszczyku w oponie i mniej na klacie (w tych dwoch miejscach osadza mi sie tluszcz). Teraz pytanie czy mam ulozyc jakas diete redukcyjna czy moze na mase + aeroby (zalezy mi na masie i nie chcialbym spalic miesni)?? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
